Es muy común sentirse estresado o ansioso durante este tiempo incierto. Ninguno de nosotros sabe cuándo podremos volver al trabajo o volver a nuestras actividades diarias normales. En este momento, el distanciamiento social es esencial, pero también es importante saber cómo manejarlo. & Nbsp;
En pomada, nos cuidamos en serio y queremos ayudarlo a sentirse mejor. Recuerde a sí mismo diariamente que lo que estamos experimentando ahora es una situación temporal. A lo largo de esta cuarentena podemos sentirnos solos, pero estamos más unidos que nunca mientras luchamos contra Covid-19. Uno de nuestros profesionales médicos ha reunido estos 6 consejos que pueden ayudarlo a lidiar con la ansiedad y el estrés que está siendo causado por este brote.
1. Reduzca la cantidad de noticias diarias que consume & nbsp;
Es natural querer ver las noticias para averiguar cuándo terminará esta cuarentena, pero es mejor reducir la cantidad de tiempo que pasa viendo las noticias y leyendo publicaciones en las redes sociales relacionadas con el coronavirus. Aunque es importante mantenerse actualizado, estar expuesto a esta información constantemente solo aumentará su estrés. & Nbsp;
2. Mantenga la mayor parte de su rutina diaria regular como sea posible
Todos teníamos una rutina diaria antes de la pandemia, y no tener una interrumpir nuestras vidas. Trate de mantener la misma rutina que tenía antes. Despierta al mismo tiempo que te despertaste para el trabajo o la escuela, vestirte como si salieras de tu casa y mantuvieras tu mismo horario de alimentación. Esto lo ayudará a dormir mejor y mantener una dieta saludable.
3. Recuerde cuidarse
Es importante que no te dejes ir. Motílate vistiéndote como si salieras afuera en comparación con pasar todo el día en pijama. Si usaba maquillaje a diario, continúe haciéndolo. Si trabajaste en un gimnasio, intenta hacer ejercicio en casa. Continúa haciendo las actividades que más te gustan.
4. Relájate haciendo ejercicios de atención plena
Hay varias aplicaciones y videos en línea que pueden ayudarlo a relajarse haciendo ejercicios de respiración o ayudándole a meditar. Estos ejercicios lo ayudarán a tomar el control de los niveles de ansiedad y estrés al reducirlos. Intenta repetir una frase motivacional tan pronto como te despiertes todas las mañanas, ya que te ayudará a pasar el día. Tenga en cuenta que esta pandemia es solo temporal. & Nbsp;
5. Aproveche el espacio al aire libre
Si tiene un espacio al aire libre en casa, aproveche al máximo. Sal y lee, escriba, pinta o incluso intente comer sus comidas allí. Estar al aire libre te hará sentir relajado, feliz y olvidarse de las noticias. & nbsp;
6. Conéctese con su familia y amigos
No hay nada mejor que hablar con las personas que amas en el video durante este tiempo. Intente hablar sobre sus preocupaciones, miedos, sueños y comparta lo que le gustaría hacer cuando termine esta pandemia. Confíen en aquellos que pueden ayudarlo a apoyarlo a través de esta situación. Recuerda que están pasando por lo mismo. Es importante hablar y pedir ayuda si la necesita. & Nbsp;
Hoy y todos los días, el cuidado y la seguridad de nuestros pacientes y miembros del equipo son nuestra prioridad número uno . & nbsp; Seguiremos trabajando incansablemente para poner en su lugar las cosas que lo mantendrán a salvo. El equipo de pomada te agradece por confiar en nosotros para poner tu salud primero.
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