Con el calor extremo y el sol durante el verano, es aconsejable tomar precauciones de seguridad para evitar problemas de salud. El clima de verano invita a todas las personas, incluidos los adultos mayores, a pasar tiempo al aire libre. Sin embargo, las actividades al aire libre deben tener lugar fuera de las horas más calurosas del día, principalmente entre las 11 a.m. a las 4 p.m. (dependiendo de la época del año y la ubicación), cuando las altas temperaturas pueden causar la mayor cantidad de problemas de salud.
Algunos efectos negativos del calor y el sol en adultos mayores son:
- deshidratación
- manchas de piel oscura y roja
- sudoración excesiva
- Agotamiento físico
Aunque las temperaturas aumentan en el verano, el ejercicio, la respiración de aire fresco y estar en contacto con la naturaleza son partes importantes de mantenerse saludable y vivir su mejor vida. Aquí, compartimos algunos consejos sobre cómo continuar disfrutando de actividades al aire libre mientras evitamos los efectos negativos del calor del verano.
- Elija actividades que minimicen su exposición al calor. Algunas opciones incluyen hacer aeróbicos acuáticos, salir a caminar en las primeras horas de la mañana o salir a correr por la tarde cuando el sol se pone.
- Si eres un elevador temprano, aprovecha la oportunidad para desayunar y café en el patio o el jardín al aire libre, sin el sol bajo pleno apogeo. Esto le permite obtener una vitamina D natural del sol de verano sin arriesgar su salud.
- Si sales a caminar o para un picnic, es importante encontrar buenas manchas sombreadas y traer suficiente agua para mantenerse hidratado. Si en algún momento comienza a experimentar signos de agotamiento por calor, asegúrese de obtener el interior para que pueda refrescarse.
- Elija la ropa apropiada con telas ligeras y transpirables para evitar quemaduras solares y sobrecalentamiento. Además, use sombreros o visores para cubrir la cabeza del sol directo. Además, proteja su piel con lociones de protección solar de alto espectro cada vez que salga de la casa.
- Manténgase hidratado bebiendo mucha agua y evitando bebidas azucaradas, alcohol y alimentos en alto en sodio. Es mejor tener siempre agua a mano para beber constantemente durante todo el día.
tanto como deseamos que no fuera, envejecer generalmente significa un aumento en más problemas de salud. Tener un equipo médico en el que confíe y obtener chequeos regulares lo ayudará a vivir su mejor vida. Esto le permitirá mantenerse en buena salud para continuar disfrutando de actividades al aire libre durante el verano y durante todo el año. ¡Reserve una cita con un médico de pomada Medicare hoy!
