Las vacaciones no son una excusa para dejar que los niños coman lo que quieran. Según Alicia Cleves, nutricionista y pediatra, los bocadillos no reemplazan el desayuno o el almuerzo, sino que nos ayudan a reponer la energía y continuar con nuestras actividades. Un refrigerio saludable debe variarse e incluir al menos tres grupos de alimentos (granos, frutas o verduras y proteínas). Aquí hay varias opciones, algunas recomendadas más que otras.
mal & nbsp;
opción a
- 1 pieza de pizza hawaiana
- 1 refresco medio
- 1 brownie
Calorías: 910
opción b
- 2 nuggets de pollo frito
- 1 batido de chocolate
Calorías: 680
opción c & nbsp;
- 2 plátanos
- crema batida
- 1 cucharada de azúcar
- 1 cucharada de helado
Calorías: 1,195
opción d & nbsp;
- 1 taza de cereal recubierto de chocolate
- leche con sabor
- 1 bolsa de Cheetos
Calorías: 820
opción e & nbsp;
- 1 bolsa de papas fritas
- 1 rosquilla llena de budín
- 1 refresco medio
Calorías: 1,120
bueno & nbsp;
opción a & nbsp;
- 1 sándwich pequeño de jamón y queso
- 1 vaso de leche de chocolate
Calorías: 290
opción b
- 1 tortilla media con queso agricultor
- 1 vaso de jugo de fruta natural con azúcar
Calorías: 210
opción c & nbsp; /span>
- 1 pequeño vaso de gelatina con fruta
- 1 paquete de galletas de avena
Calorías: 250
opción d & nbsp; /span>
- 1 porción de queso agricultor
- 1 vaso de jugo fresco
- 1 & nbsp; pieza de tostada con mermelada
Calorías: 290
opción e & nbsp;
- 1 vaso de leche
- 2 rebanadas de plátano frito con margarina
Calorías: 290
mejor
opción a & nbsp;
- 1 taza de fruta (mandarina, fresa, papaya, manzana o pera)
- 1 yogurt
- 4 almendras
Calorías: 220
opción b
- 1 taza de ensalada
- 2 galletas
Calorías: 150
opción c & nbsp;
- 1 paquete de galletas de trigo integral o cereales
- 2 rebanadas de jamón
- 1 fruta
Calorías: 180
opción d & nbsp;
- 10 uvas
- 1 galleta con queso
- 1 vaso de agua
Calorías: 190
opción e & nbsp;
- 1 yogurt de tu sabor favorito
- 1 panqueque con miel
Calorías: 200
& nbsp;
