Cuando los padres comen más saludables, los niños también lo hacen. Exponerlos a elecciones de alimentos saludables y ser un modelo a seguir positivo puede mejorar su relación con los alimentos y ayudarlos a tener una buena nutrición y mantenerse saludables.
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Nunca es demasiado temprano para comenzar a tener conversaciones saludables con sus hijos. Al enseñar a sus hijos hábitos alimenticios saludables, puede ayudar a sus hijos a mantener un crecimiento normal y un peso saludable durante su desarrollo. Si los niños siguen hábitos alimenticios saludables cuando son jóvenes, les ayudará a mantener un estilo de vida saludable cuando son adultos.
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¿Cómo sé si mis hijos tienen un peso apropiado para su edad?
Puede consultar con el pediatra de su hijo para evaluar su altura y peso y explicar su IMC para informarle si su hijo necesita perder o aumentar de peso o si se deben realizar cambios dietéticos.
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Para que sus hijos tengan una buena nutrición y se mantengan saludables, es importante prestar atención y controlar las porciones de lo que comen, y la cantidad de grasa y azúcar que consumen.
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cosas básicas que debe hacer con sus hijos para comenzar los hábitos alimenticios saludables y mejorar su nutrición:
- Exponerlos a frutas y verduras a una edad temprana
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Come juntos como familia con la mayor frecuencia posible
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Anímalos a beber más agua en lugar de jugos azucarados o refrescos
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Plan de bocadillos en momentos específicos durante el día
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Trate de no usar comida para recompensar o castigar a sus hijos
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formas simples de reducir la ingesta de azúcar y grasa en la dieta de su hijo y promover un peso saludable incluyen servir:
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- bocadillos saludables como verduras y frutas
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productos lácteos bajos o sin grasa
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cortes magro de carnes
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agua
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hábitos saludables para que comparta con sus hijos para una buena nutrición incluye:
- Involucre a sus hijos en la preparación de comidas y compras de alimentos:
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Hacer esto le dará pistas sobre las preferencias alimentarias de sus hijos, y es una oportunidad para enseñar a sus hijos sobre nutrición.
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No permita comer comidas mientras mira la televisión:
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Comer frente al televisor puede dificultarles prestar atención a los sentimientos de plenitud y puede conducir a comer en exceso. La hora de la comida es una oportunidad para que toda la familia coma juntas en áreas designadas de la casa, como el comedor.
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Anime a sus hijos a comer lentamente:
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Tanto los adultos como los niños pueden detectar mejor el hambre y la plenitud al comer lentamente.
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Para garantizar que el desarrollo de su hijo ocurra de manera saludable en relación con su edad, es importante prestar atención a la tabla de crecimiento, que puede discutir con el pediatra. Pero más allá de eso, para que su hijo se mantenga saludable y tenga una buena nutrición, lo más importante siempre será educar a sus hijos y establecer un plan de alimentación saludable para que aprenda buenos hábitos por el resto de su vida.
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