Algunas ensaladas pueden tener tantas calorías como el especial diario en un restaurante, debido a los aderezos y los ingredientes adicionales. Cuando aprende a elegir los ingredientes correctos y las porciones apropiadas, puede asegurarse de que las ensaladas sean realmente una opción más saludable y de baja calorías.
bad
ensalada de pollo césar
- 1 taza de lechuga romana
- ½ pechuga de pollo tostada y deshuesada cortada en pedazos
- 1 taza de crutones
- 4 cucharadas de queso parmesano rallado
- ½ taza de aderezo César (1 yema de huevo, vinagre, aceite de oliva, jugo de limón, mostaza, ajo picado, salsa de Worcestershire, sal, azúcar, pimienta).
Calorías: 1,555
Total de grasa: 93 gramos
Proteína: 92 gramos
Carbohidratos: 88 gramos
bueno
ensalada roja
- 2 remolachas, cocinadas y cortadas en cubos
- 2 zanahorias, cocinadas y cortadas en cubos
- ½ cebolla, finamente picada
- ½ pimienta verde, corte en tiras
- 2 cucharadas de mayonesa de luz
- 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
- sal al gusto
Calorías: 500
Gasa total: 33 gramos
Proteína: 6 gramos
Carbohidratos: 44 gramos
mejor
ensalada de aguacate
- 1 aguacate, cortado en pedazos
- ½ cebolla roja, picada
- 1 tomate rojo sin semillas, a la mitad
- 2 fresas en rodajas
- 1 grupo de cilantro finamente picado
Calorías: 313
Total de grasa: 27 gramos
Proteína: 5 gramos
Carbohidratos: 14 gramos
