El envejecimiento con gracia se trata de vivir tu mejor vida y tener la salud mental y física para disfrutarla al máximo. Puede mantener y mejorar su salud mientras envejece con la atención adecuada y crea buenos hábitos.
Siga estos consejos a continuación para ayudarlo a tomar el control de su salud a medida que envejece; y permanecer independiente, fuerte y activo el mayor tiempo posible. Haga de su salud una prioridad y tome los pasos necesarios para crear y mantener hábitos saludables y un estilo de vida saludable. ¡Nunca es demasiado tarde!
1. Ejercicio regularmente y nbsp;
¡Mueva más! Mantenerse activo lo ayuda con la salud del corazón y su salud general. Si tiene una vida sedentaria, podría aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. Apunte a la actividad física moderada regularmente. Algunas opciones son: hacer algo de jardinería, caminar al menos cuatro días a la semana durante 20 minutos, nadar al menos 15 minutos tres a cuatro veces por semana para fortalecer sus músculos, entre otras actividades. Además, puede considerar unirse a una clase de acondicionamiento físico.
2. Mantenga una dieta saludable
Su dieta es una de las áreas más importantes de su vida para mantener su salud en condiciones óptimas sin importar la edad. Tome decisiones saludables cuando coma. Algunas opciones son frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, granos integrales y beber mucha agua.
Tenga en cuenta lo que come y los tamaños de las porciones. Cuando avanzamos en edad, nuestro metabolismo se ralentiza y, por lo tanto, es necesario reducir la cantidad de calorías que consumimos. Además, comer en exceso conduce a la obesidad y, como resultado, puede desarrollar problemas de corazón y colesterol, diabetes y otras enfermedades.
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3. Obtenga chequeos regulares con su médico
Debe visitar a su médico regularmente, no solo cuando está enfermo. Esto puede ayudarlo a prevenir cualquier problema de salud. Las visitas al médico de rutina lo ayudan a mantener el control de su salud y pueden ayudarlo a detectar temprano si hay una enfermedad o si hay algo fuera de lo común con su salud. ¡No ignore los síntomas!
Asegúrese de tener su examen físico anual, análisis de sangre y solicitar a su médico vitaminas y suplementos para complementar su dieta, ejercicio y los medicamentos que toma.
Aunque el envejecimiento es inevitable, la forma en que te cuidas hará una gran diferencia en cómo te sientes. Siempre asegúrese de tener todos sus medicamentos disponibles, dormir lo suficiente, practicar la atención plena, mantenerse físicamente activo, no usar tabaco y mantenerse sociales, invitar a amigos y familiares a su casa, hacer nuevos amigos, también voluntariamente o unirse a un clase como un nuevo pasatiempo.
Recuerda, para un estilo de vida saludable, rodéquese de todas las personas que amas y haz todas las cosas que traen alegría a tu vida.
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